Ako môžeme povzbudiť deti, aby prijali skutočne zdravý životný štýl?

Niektoré z hlavných zdravotných problémov, ktorým čelia deti v Spojenom kráľovstve, zahŕňajú nadváhu alebo obezitu, astmu, zle zvládnutú cukrovku a problémy s duševným zdravím, ako je uvedené v správe od The Royal College of Pediatrics and Child Health (RCPCH). Miera týchto problémov je vyššia v ekonomicky znevýhodnených oblastiach, pričom profesor N. Modi, prezident RCPCH, uviedol, že „zlé zdravie v detstve, detstve a mladom dospelom živote bude v konečnom dôsledku znamenať zlý zdravotný stav dospelých a to bude znamenať skazený život a slabá ekonomická produktivita“. Ako môžu rodičia prispieť svojim dielom k tomu, aby povzbudili svoje deti, aby si vážili dobré fyzické a duševné zdravie a aby predchádzali chorobám? súčasťou každodenného života?

Nádych, výdych

Štúdie ukázali, že mnohé domy obsahujú vyššie hladiny toxínov ako vonkajší vzduch a na vine sú mnohé predmety, ktoré si prinášame do našich domovov – vrátane toxických čistiacich prostriedkov, nábytok z lisovaného dreva and dekoratívne kúskya mäkkého nábytku, ako sú pohovky, ktoré môžu obsahovať formaldehyd/spomalovače horenia. Deti sa učia príkladom; Od samého začiatku môžu pozorovať svojich rodičov, ako si sami vyrábajú čistiace prostriedky na povrchy (alebo používajú výkonné zmesi olejov ako Thieves), na čistenie používajú parný vysávač namiesto bielidla a často vetrajú domy, aby toxíny mohli uniknúť z vnútorného príbytku.

Prirodzené, čistiace prostriedky na hračky bezpečné pre deti, medzitým by mali byť prijaté namiesto bielidla, amoniaku a iných drsných produktov. Dojčatá a batoľatá sú známe tým, že si do úst strčia hračky, no niektoré chemikálie, ktoré môžu požiť, môžu spôsobiť všetko od alergií až po otravy a poškodenie očí. Čistiacim prostriedkom v spreji by ste sa mali vyhýbať aj z hľadiska jednoduchých fliaš so systémom otvárania bezpečným pre deti.

Prijatie zdravej stravy

Pokiaľ ide o diéty, vedci hovorili nahlas a jasne: Stredomorská aj rastlinná strava môže pomôcť dospelým aj deťom vybudovať zdravý črevný mikrobióm, ktorý je kľúčom k dobrému fyzickému a duševnému zdraviu. Ak chcete, aby sa deti zaujímali o zdravé stravovanie, zapojte ich do dvoch kľúčových aspektov: nakupovanie na trhu a varenie zdravých, farebných, sezónnych jedál. Vezmite ich do skvelých vegánskych reštaurácií v okolí a skúste napodobniť jedlá, ako sú rastlinné hamburgery, výdatné thajské šaláty a chudé bielkoviny pripravené jednoducho na grile a pokvapkané extra panenským olivovým olejom a citrónom. Rodičia si môžu naplánovať sobotné alebo nedeľné hodiny varenia, ktorých sa môžu zúčastniť všetci spoločne, pričom deti si vyberú recepty, ktoré by chceli vyskúšať na YouTube, Instagrame alebo na iných sociálnych médiách, ktoré si radi prezerajú.

Udržiavanie aktívneho

Úroveň aktivity detí do veľkej miery závisí od úrovne ich rodičov, preto je od začiatku dôležité, aby sa šport a iné fyzicky náročné aktivity stali súčasťou každodenného života. Okrem učenia sa športu podľa štandardných osnov môžu deti zostať aktívne, ak rodičia plánujú rodinné aktivity vo Veľkej prírode. Medzi ne patrí veslovanie, plávanie, pádlovanie v stoji, surfovanie, horská turistika, jazda na horskom bicykli a vlastne akákoľvek aktivita, pri ktorej sa im srdce rozbúcha, kým si vybudujú silné puto s prírodou.

Nezabudnite posilniť ich duševné zdravie tým, že ich budete odmalička učiť činnostiam všímavosti – vyskúšajte jogu, meditáciu všímavosti, alebo dokonca „lesné kúpanie“. To posledné zahŕňa o niečo viac ako návštevu krásneho lesa alebo zelenej plochy a stimuláciu zmyslov zraku, zvuku, hmatu a (v niektorých prípadoch) chuti prostredníctvom krásy, ktorú môžu vaše deti stretnúť okolo seba. Cvičenie v prírode spáli viac kalórií, je zábavnejšie a tiež viac motivujúce, takže zabezpečiť, aby si vaše deti užili čas vonku, je dobrý spôsob, ako zabezpečiť zdravú rovnováhu medzi používaním technológií a cvičením.

Povzbudzovanie svojich detí k tomu, aby boli zdravé, začína do veľkej miery príkladom, ktorý dávate. Tým, že uprednostňujete dobrú kvalitu ovzdušia (a ukážete deťom dôležitosť otvárania okien a čistenia prírodnými produktmi), môžete zdôrazniť dôležitosť zabezpečenia toho, aby bol domov skutočným útočiskom. Zdravé stravovanie možno podporiť zapojením detí do získavania a prípravy potravín. Nakoniec, úroveň aktivity možno zvýšiť tým, že zabezpečíte, aby celá rodina cvičila vonku, pričom sa zúčastňuje na kombinácii tradičných a holistických aktivít.

Napísala Jennifer Dawson